Redacción
Si quieres definir tu cintura, existen diferentes ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu casa. Estos ejercicios forman parte de la técnica hipopresiva, la cual consiste en una disminución de la presión intraabdominal.
Gracias al trabajo de los abdominales hipopresivos, la musculatura interna se hará más fuerte y será capaz de mantener el abdomen más plano debido a que no habrá una protrusión abdominal, dando una sensación de que hemos perdido algo de barriga.
El primer ejercicio que integrará la técnica hipopresiva es el vacío abdominal. Este ayudará a mejorar la postura y proteger tus órganos internos. Una de sus principales beneficios radica en la posibilidad de hacerse desde casi cualquier posición, incluso de pie, sentado y arrodillado. Para ello deberás exhalar todo el aire de tu cuerpo mientras intentarás tocar tu columna con el ombligo. Deberás mantener esta posición durante 10 segundos.
Otro ejercicio para reducir la cintura se denomina postura venos. Esta práctica que está incluida en la técnica hipopresiva consiste en ponerse de pie y colocar los pies a la altura de las caderas. A partir de ahí se colocarán las manos en la cadera, levantaremos la cabeza y bajaremos los hombros, inclinándooslos y realizando respiración tres veces, en donde la última habrá que hacer un vacío abdominal.
Con información de Terra