Redacción
Si estás en una etapa de volumen y quieres ganar kilos de músculo, esta información te interesa.
Con ingredientes como la proteína en polvo, la crema de cacahuete o el plátano, es un increíble chute de hidratos de carbono de calidad, grasas y, sobre todo, proteínas.
Prepara este licuado para ver mejores resultados:
- 1- 100 gramos de copos de avena (o incluso salvado de avena).
- 2- Un plátano
- 3- Un cucharada de crema de cacahuete
- 4- Un cazo de proteína de suero de leche (sabor vainilla o chocolate recomendamos)
- 5- Leche (fresca o entera si quieres más grasa).
900 kilocalorías en total, 45 gramos de proteína, 91 de hidratos de carbono y 20 de grasas.
Por cierto, si quieres añadir más calorías al batido, prueba a incluir también un dátil natural, un poco de canela, un plátano más e incluso un cazo de un mass gainer rico en hidratos de carbono.
Con información de Mens´s Health